नमस्कार! आज हम लेकर आए हैं आपके लिए दौड़ने के फायदे हैं स्वास्थ्य के हिसाब से। अगर कोई व्यक्ति हर दिन 15-20 मिनट की दौड़ लगा ले तो उसके सारे शरीर पर इसका बहुत ही सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। स्वस्थ रहने के लिए यह सबसे आसान तरीका है जिसको बच्चे, बूढ़े सभी आसानी के साथ अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे दौड़ने के फायदे स्वास्थ्य के हिसाब से।
दौड़ने के फायदे: नियंत्रित करता है वजन
अगर आपका वजन बहुत ज्यादा है और आप इसे कम करना चाहते हैं तो हर दिन कम से कम 40-50 मिनट की दौड़ अवश्य लगाएं। इससे आपका वजन धीरे-धीरे कम होकर आपका शरीर स्वस्थ होने लगेगा।
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हड्डियां होती हैं मजबूत
दौड़ते समय हमारे शरीर की हड्डियों पर थोड़ा दबाव पड़ता है जिसके कारण शरीर की हड्डियों का घनत्व बढ़ने के साथ-साथ उनमें मजबूती भी आती है।
दौड़ने के फायदे: डायबिटीज पर होता है कंट्रोल
दौड़ने का एक अन्य फायदा यह भी है कि इस प्रकार से व्यक्ति के शरीर में इंसुलिन बनने की प्रक्रिया में बहुत अधिक सुधार होता जिसके कारण शरीर में ब्लड शुगर का लेवल नियंत्रण में रहता है।
उच्च रक्तचाप को करता है कंट्रोल
अगर किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप की समस्या है तो वह हर दिन दौड़ने की आदत बनाएं। इस प्रकार से उसका रक्तचाप कंट्रोल में रहेगा क्योंकि दौड़ लगाने से धमनियां बार-बार फैलती और सिकुड़ती है जिसके कारण धमनियों की एक्सरसाइज हो जाती है।
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दौड़ने के फायदे: अस्थमा की बीमारी में भी करता है सुधार
जिन लोगों को अस्थमा की समस्या है वह अगर हर दिन दौड़ने की आदत बना लें तो इससे उनके फेफड़ों की स्थिति में काफी अधिक सुधार हो होकर फेफड़े मजबूत बनते हैं और इसी कारण सांस लेने की प्रक्रिया में भी काफी अधिक सुधार होता है।
बढ़ती है प्रतिरोधक क्षमता और निरोगी बनता है शरीर
जब कोई व्यक्ति प्रतिदिन दौड़ने को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेता है तो उसका शरीर सभी प्रकार के छोटे या बड़े रोगों की चपेट में आसानी से नहीं आता। इसके कारण उसका शरीर स्वस्थ और निरोगी बना रहता है।
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दौड़ने के फायदे: दिल भी बनाता है मजबूत
हर रोज दौड़ने से व्यक्ति का दिल मजबूत होता है और वह हार्टअटैक जैसी खतरनाक बीमारियों से भी बचा रहता है। जब कोई इंसान हर दिन दौड़ने को अपनी दिनचर्या बना लेता है तो इस प्रकार उसकी धमनियों में रक्त प्रवाह ठीक होने के साथ-साथ उसके दिल को भी उचित मात्रा में ऑक्सीजन मिल जाती है।
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— SportsCrunch (@SportsCrunch) July 15, 2020
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